خرداد 30, 1398

  • اینستاگرام
  • آپارات
  • تلگرام

۵ نکته کلیدی سلامت حسابداران

۵ نکته کلیدی سلامت حسابداران

امروزه حسابداری یکی از شغل های کلیدی در جوامع بشری می باشد و متقاضیان زیادی جذب این رشته در دانشگاه ها و بازار کار می شوند.

نکته مهمی که در حال فراموش شدن است سلامتی حسابداران می باشد که با توجه به حجم کار آن ها کمتر به آن دقت می شود. برای این که یک حسابدار سالم از لحاظ روحی و هم از لحاظ جسمی باشیم باید موارد زیر را جدی بگیریم:

  • تغذیه مناسب
  • خواب مناسب
  • دوری از استرس
  • ورزش مناسب
  • ارگونومی (وضعیت بدنی) مناسب

 

  • تغذیه مناسب:

یکی از نکات کلیدی برای سلامتی هر فرد رعایت رژیم غذایی مناسب می باشد که حسابداران هم از این قاعده جدا نمی باشند. حسابداران به علت استفاده از مغز خود باید از مواد غذایی مناسب که برای تقویت حافظه و کارکرد مغز مناسب است، استفاده نمایند که در این خصوص می توان به موارد زیر اشاره کرد:

  • خوردن مویز در صبح به صورت ناشتا
  • خوردن انواع میوه ها مانند انار، سیب، به و…
  • خوردن سبزیجات مانند خرفه، کرفس، برگ چغندر و …
  • خوردن عسل در وعده غذایی صبحانه
  • خوردن چهار مغز (گردو، بادام، فندق و پسته)
  • رعایت ساعت رژیم غذایی

 

  • خواب مناسب

تقریبا یک سوم عمر هر فرد به خواب سپری می شود. همین موضوع نشان می دهد که ساعات خواب و نحوه خوابیدن یک عامل بسیار مهم در زندگی انسان است که نقش اساسی دارد. در صورت عدم رعایت ساعت خواب مناسب می تواند در بلند مدت آثار منفی زیادی در روح و جسم انسان بگذارد؛ بنابراین حسابداران که از مغز و حافظه خود به عنوان یک ابزار مهم در حرفه خود استفاده می نمایند باید در این خصوص دقت بیشتری داشته باشند. بهترین ساعت خواب برای حفظ سلامتی به شرح زیر است:

  • خواب اول شب:

خواب سرشب یعنی بعد از نمازعشاء تانیمه شب شرعی است که بسیار مناسب است و هر ساعت آن برابر با دو و نیم تا سه ساعت است و از نیمه شب شرعی تا یک ساعت به اذان صبح که هر یک ساعت برابر یک سال می‌باشد؛ به این معنی که کیفیت خواب اول شب بسیار زیاد است و خستگی کار روز را ازبین می‌برد.

  • خواب عیلوله:

فاصله زمانی بین اذان صبح و طلوع خورشید را بین‌الطلوعین و خواب در این زمان را عیلوله می‌نامند. عیلوله از ماده (علل) و به معنای مرض است؛ زیراخواب دراین زمان بیماری زاست.

  • خواب فیلوله:

خواب ضعف و سستی است و به خواب بعد از روز (بعدازطلوع خورشید) گفته می‌شود.

  • خواب قیلوله:

خواب پیش از ظهر (حدودنیم ساعت قبل ازاذان ظهرتااذان ظهر) را خواب قیلوله گویند که بسیار مفید بوده و موجب نشاط و تقویت قوای مختلف بدن می‌شود.

  • خواب غیلوله:

خوابیدن حدود نیم ساعت قبل از غروب را غیلوله می‌گویند. این خواب موجب هلاکت انسان می‌شود.

  • خواب بین العشایین:

خواب ازاذان مغرب تا زمان عشاء (دوساعت بعدازاذان مغرب)، مناسب نیست.

 

  • دوری از استرس

شغل حسابداری یکی از مشاغلی است که با استرس زیاد همراه است. حسابداران باید به این نکته توجه نمایند که اگر از استرس فاصله نگیرند خطرات زیادی ان ها را تهدید خواهد کرد که می توان به موارد زیر اشاره کرد:

  • ایجاد ناراحتی روحی و روانی
  • خطر مبتلا به فشار خون
  • خطر مبتلا به سرطان
  • خطر سکته های قلبی و مغزی

۵ راه پیشنهادی برای دوری از استرس شامل:

  • نظم در کار روزانه:اگر کاربرای شما استرس یا ناراحتی ایجاد می کند اکنون زمان آن است که برنامه کاری روزانه خود را مرتب کنید.
  • ایجاد تنوع:
    تنوع را به نوعی نمک زندگی معرفی کرده اند و این مسئله بیش تر از هر زمان دیگر در روزهای کاری خود را نشان می دهد.
  • فعال بمانید:
    اگر نوع کار شما به شکلی است که باعث می شود بی تحرک شده و احساس ناراحتی وافسردگی به شما دست دهد سعی کنید تا در زمان استراحت خود تحرک داشته باشید.
  • مثبت اندیش و مهربان باشید:
    مهم نیست که چه حالتی دارید اما سعی کنید که در هنگام صحبت با همکارانتان حالتی دوستانه و صمیمی داشته باشید. حتی با آن دسته از همکارانی که اعصاب شما را به هم می ریزند. سعی کنید که از اختلاف و درگیری در محل کار خودداری کنید.
  • قدر موقعیت خود را بدانید
    اگر از شغل خود یا موقعیت کاری خود راضی نیستید سعی کنید به نوعی به جنبه مثبت کار خود نگاه کنید. سعی کنید تا یک یا چند نکته مثبت در مورد کار خود را بیابید یا به این موضوع فکر کنید که خیلی از افراد در آرزوی شغل و رتبه شما هستند.
  • ورزش مناسب

ورزش کردن عملی ثابت شده علمی است که در سلامتی هر فرد تاثیر به سزایی دارد. حسابداران نیز نباید به راحتی از کنار آن بگذرند. انجام ورزش مناسب و منظم در برنامه هفتگی برای هر حسابدار ضروری می باشد.

ورزش صبحگاهی به مدت ۵ دقیقه و بسیار سبک برای شادابی در طول روز تاثیر زیادی دارد. وانجام یک ورزش حرفه ای حداقل ۴ روز در هفته و هنگام عصر و یا غروب آفتاب برای سلامتی هر فرد ضروری است.

بهترین ورزشی که برای حسابداران توصیه می شود، پیاده روی و کوهنوردی است. هر یک از این ها برای تقویت حافظه و سلامتی جسمی و روحی بسیار موثر است.

مدت زمان هر مرتبه پیاده روی حداقل سی دقیقه می باشد. پیاده روی باید طوری انجام شود که باعث عرق کردن بدن شود.

 

  • ارگونومی (وضعیت بدنی) مناسب

افرادی که شغل حسابداری را انتخاب می کنند بشترین حالت بدن ها نشستن پشت رایانه می باشد؛ بنابراین بر آن ها واجب است که وضعیت بدنی مناسب در هنگام نشستن داشته باشند.

هنگام نشستن پشت میز رایانه به نکات زیر نیز توجه کنید:
– مچ دست ها باید مستقیم باشد و به سمت بالا و پایین و یا طرفین خم نشده باشد.
– ران موازی با سطح کف اتاق باشد.
– آرنج باید اندکی از ۹۰ درجه گشوده تر باشد.
– زانوها ۲ الی ۳ سانتیمتر باید از لبه صندلی جلوتر باشد.
– مونیتور باید ۴۵ الی ۵۵ سانتی متر از پیشانی فاصله داشته باشد. راس مونیتور نیز با سطح چشم ها در یک راستا باشد. صفحه کلید بهتر است ۲ سانتی متر بالاتر از ساعد قرار گرفته و کمی نیز خم گردد.

  • هر ۴۵ دقیقه از پشت رایانه بلند شوید و حدود ۵ دقیقه نرمش های کششی انجام دهید و در داخل اتاق چند قدمی حرکت نمایید.

لازم به ذکر است که هر یم از موارد مذکور دارای توضیحات بیشتر و کاربردی می باشد که علاقه مندان می توانند مطالب و محصولات سایت را پیگیری نمایند.

با رعایت موارد بالا به سلامتی جسمی و روحی خود اهمیت دهید و به عنوان یک حسابدار حرفه ای خود را مطرح نمایید.

 

نویسنده: نادر نوروزی

 

مطالب مرتبط

نظر بدهید